A rengeteg otthon töltött idő alatt sokan hajlamosak lehetnek gyakrabban a hűtő felé venni az irányt, a mozgásra pedig kevesebb lehetőség van, így könnyen felkúszhatnak a nemkívánatos plusz kilók, amiktől aztán nem lesz könnyű megszabadulni. Hoztunk néhány ötletet, amivel sikerülhet mindezt elkerülni!
KEZDJ EL PORCIÓZNI
A munkahelyen vagy az iskolában van egy rendszer, amihez mindenki hozzászokott. Ám az otthoni munka vagy tanulás közben hatalmas a kísértés, hogy egy kis időre megszakítsuk a tevékenységünket. És mi más lenne ehhez a legjobb indok, mint egy kis nasizás!? A művelet hamar automatikussá válik és már szinte megszámolni sem tudjuk, hogy hányszor ismételtük meg. Így pedig rengeteget lehet enni, főleg most, hogy tele vannak az éléskamrák. Ismerős?
A megoldás a porciózás lehet. Ha minden reggel kikészíted azokat a dolgokat, amiket aznap elfogyaszthatsz, például az édességet vagy a kávét, elkerülheted, hogy egészségtelen mennyiségben fogyassz belőlük és sokkal jobban be fogod tudni osztani.
EGÉSZSÉGRE FEL
Mióta mindenki otthon kényszerül eltölteni a szabadidejét, sokkal többet sürgölődünk a konyhában is. Sőt, olyan dolgokat is kipróbálunk, amiket eddig nem. Több süteményt, esetleg kenyeret vagy kiflit sütünk házilag. Ez egy remek dolog, jó program az egész családnak. De vigyázni kell, mert például a péksütik hízlalóak lehetnek, főleg nagyobb mennyiségben.
Persze ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanod a cukrászkodásról vagy a kenyérsütésről, viszont ahogy ezeket beiktattad a mindennapjaidba, iktasd be az egészséges ételek vagy turmixok elkészítését is, amikre korábban nem volt időd.
PRÓBÁLJ KI VALAMI ÚJAT
Az edzőtermek zárva, a csapatsportok kizárva. Jóval kevesebb a lehetőség a mozgásra, legalábbis a megszokott formákban. Viszont rengeteg sportoktató áttért az online élő órákra, és a legtöbb ingyenes közülük – a Mindmegette.hu Fit percek rovatában Dóri például szuper edzéseket tart!
Tehát ez egy remek alakalom arra, hogy új mozgásformákat próbálj ki, online a számítógéped előtt, akár minden nap másikat, még az is lehet, hogy valamelyiket annyira megszereted majd, hogy élőben is kipróbálod, amint lehetséges lesz. Ha többen laktok együtt, az is jó ötlet lehet, ha minden nap más választ mozgásformát és együtt csináljátok. A lényeg, hogy a kijárási korlátozás alatt is mozogj, hogy ne tunyulj el, és hogy távol tartsd a plusz kilókat.